Natürlich verhüten & den
eigenen Körper verstehen

Sicher & hormonfrei verhüten – im Einklang mit Deinem Körper. Lerne, Deine natürlichen Körperzeichen zu deuten & über Deine Verhütung selbst zu bestimmen.

Sag Tschüss zu hormonellen Nebenwirkungen: Entdecke natürliche Verhütungsmethoden und nimm Deine Zyklusgesundheit selbst in die Hand!

Genug von Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und Migräne durch die Pille? Viele Frauen wissen nicht, wie ihr Zyklus wirklich funktioniert und verlassen sich auf hormonelle Verhütung, ohne Alternativen zu kennen. Das ändern wir!

Ich bin Sabrina, zertifizierte Zyklusberaterin, und zeige Dir, wie Du mit der symptothermalen Methode oder anderen hormonfreien Alternativen sicher und selbstbestimmt verhüten kannst – ohne chemische Eingriffe.

Lerne, Deinen Zyklus zu tracken, fruchtbare Tage zu bestimmen und wieder im Einklang mit Deinem Körper zu leben. Tausche Dich mit anderen Frauen aus und finde die natürliche Verhütungsmethode, die wirklich zu Dir passt – egal ob für hormonfreie Verhütung, Kinderwunsch oder Zyklusgesundheit. Hier bekommst Du Wissen, Unterstützung & echte Selbstbestimmung über Deinen Körper.

200+

Frauen auf ihrem Weg zur hormonfreien Verhütung begleitet

14+

Jahre Erfahrung in Zyklusgesundheit & natürlicher Verhütung

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Mission: Frauen Wissen & Selbstbestimmung über ihren Körper zurückgeben

Die Vorteile Deiner Zyklusberatung mit Sabrina

Wissen & Weiterbildung

Lerne in individuellen Coachings oder Gruppenkursen, wie Du Deinen Zyklus sicher verstehst. Praxisnah, wissenschaftlich fundiert und direkt anwendbar.

Individuelle Beratung

Ob hormonfreie Verhütung, Kinderwunsch oder Zyklusbeschwerden – erhalte persönliche Unterstützung, die auf Deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Workshops & Events

Nimm an interaktiven Workshops teil – online oder vor Ort – und erhalte wertvolle Einblicke in Themen wie natürliche Verhütung, Frauengesundheit und Zyklusbalance.

Aufklärung in Schulen

Sabrina bietet altersgerechte Workshops für Kinder und Jugendliche an, um Wissen über den Zyklus, Menstruation und Verhütungsmöglichkeiten zu vermitteln – für mehr Aufklärung und ein gesundes Körperbewusstsein von Anfang an.

Community

Tausche Dich mit anderen Frauen aus, lerne aus echten Erfahrungen und finde Unterstützung auf Deinem Weg zu hormonfreier Verhütung und besserem Körperbewusstsein.

Persönliches Coaching

Deine persönliche Anlaufstelle – individuell, verständnisvoll und immer an Deiner Seite, um Dich auf Deinem Weg zu begleiten.

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Das ist Sabrina

Lerne mich & meine Arbeit kennen!

Du möchtest mehr über hormonfreie Verhütung erfahren und herausfinden, ob meine Beratung das Richtige für Dich ist? Dann sichere Dir ein kostenloses 30-minütiges Erstgespräch! Ich gebe Dir einen Einblick in meine Arbeit, erkläre Dir die Grundlagen der natürlichen Verhütung und beantworte Deine ersten Fragen – damit Du den besten Weg für Dich findest.

Feedback von Herzen

„Sabrina ist mit ganzem Herzen beim Thema und das merkt man. Sie kennt sich super aus und bringt alles, was man wissen muss interessant und einfach rüber. Ich freue mich, dass wir so viel über das Thema Natürliche Verhütung lernen konnten, sodass wir uns sicher bei der Anwendung fühlen können.“
Maria & Alex
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Hier geht's lang!

Kurse zur hormonfreien Verhütung und Zyklusgesundheit

Lerne, sicher und selbstbestimmt ohne Hormone zu verhüten! In meinen Kursen zur hormonfreien Verhütung und 1:1 Coaching zeige ich Dir, wie Du Deinen Zyklus verstehst, fruchtbare Tage bestimmst und Deine Zyklusgesundheit förderst. Tausche Dich in Gruppenkursen mit Gleichgesinnten aus oder erhalte individuelle Unterstützung, um die symptothermale Methode sicher anzuwenden.

Starte Deine Reise zu mehr Freiheit und Wohlbefinden – ganz ohne Chemie!

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Aktuelle Veranstaltungen

Angebote & Events – Wissen, das bewegt

Entdecke inspirierende Workshops, Vorträge und Events rund um hormonfreie Verhütung, Zyklusgesundheit und Frauenwissen. Egal, ob interaktive Kurse, spannende Live-Seminare oder praxisnahe Schulungen – hier bekommst Du wertvolle Impulse für ein selbstbestimmtes Leben. Lerne in einer unterstützenden Umgebung, stelle Deine Fragen und vertiefe Dein Wissen für mehr Körperbewusstsein und Wohlbefinden.
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Sabrinas Wissenskiste

Inspiration, Wissen und Selbstbestimmung

In meiner Wissenskiste dreht sich alles um den weiblichen Zyklus, hormonfreie Verhütung und ganzheitliche Frauengesundheit. Hier findest Du fundierte Artikel zu Themen wie natürliche Verhütungsmethoden, Zyklusbewusstsein, hormonelle Balance und Menstruationsgesundheit. Lass Dich inspirieren, entdecke neue Perspektiven und hol Dir wertvolle Tipps für ein gesundes, selbstbestimmtes Leben!

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Einmal im Monat bekommst Du wertvolle Tipps, aktuelle Infos und spannende Erkenntnisse rund um hormonfreie Verhütung, Zyklusgesundheit und Frauengesundheit – kurz, knackig und direkt in Dein Postfach!

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Verhütung mal anders

Aufklärung pur - informiert entscheiden. Mit Zyklusexpertin Sabrina Rudick.

*Begrenzte Teilnehmerzahl!

Erfahre mehr als beim Gynäkologen!